برای استفاده از تمام ویدئوها و محتوای آموزشی
لطفا اپلیکیشن ترمه را از لینک زیر دریافت نمایید.

کاردستیهای مینیاتوری

در دوره ویدیویی «کاردستی‎های مینیاتوری» قصد داریم شما را با اصول و تکنیک‌های رایج در این هنر دستی آشنا نماییم. هنر ساخت کاردستی را می‌توان عامل مؤثری در تقویت ذهن و پویایی تفکر، افزایش اعتماد به نفس و همچنین ایجاد نشاط در کودکان دانست. هنر کاردستی به توان مالی بالا و امکانات پیشرفته‌ای نیاز ندارد و تقریبا با استفاده از چندین ابزار و با تکیه بر ذوق و ابتکار عمل می‌توان ایده‌های خلاقانه‌ای را پیاده‌سازی نمود. همین امر سبب گسترش شاخه‎های این هنر شده است که برای نمونه می‎توان به ساخت کاردستی با چوب بستنی، دکمه، پارچه، کاغذ، مقوا، خمیر بازی و... اشاره کرد. کاردستی خمیری مینیاتوری یکی از جذاب‎ترین نوع هنرهای دستی است که در آن هنرمندان به کمک نبوغ و استعداد خود و با ظرافت هر چه تمام با استفاده از خمیر پلیمر یا فیمو به ساخت اشیاء گوناگون در ابعاد کوچک می‌پردازند. این اشیاء موارد مختلفی از جمله لوازم منزل، مواد غذایی و هر آنچه که قابلیت پیاده سازی داشته باشد را شامل می‎شود و مجموعه گسترده‌ای از سایر اشیاء را در برمی‎گیرد. ابعاد این کاردستی‌ها تقریبا در حدود یک یا چند بند انگشت می‎باشد؛ اما با چنان دقتی ساخته می‎شوند که با نمونه اصلی تفاوت چندانی نخواهند داشت. برای خلق انواع کاردستی‌های مینیاتوری ابزارهای مخصوصی نظیر تیغه برش، چسب، خمیر پلیمر و میله‎های فرم‎دهی مورد نیاز است. ناگفته نماند که فاکتور اصلی در خلق کاردستی‌های مینیاتوری بکارگیری خلاقیت و مشاهده دقیق تمام جزئیات در حین طراحی است. به طور کلی رعایت اصول ذکر شده می‌تواند یک نمونه خمیری کوچک را به یک کاردستی منحصر به فرد تبدیل کرده و در نهایت به خلق یک اثر هنری جذاب بیانجامد. در ادامه از شما علاقه‌مندان به ساخت کاردستی دعوت می‌کنیم برای آشنایی بیشتر با نحوه طراحی نمونه‌های مختلفی از کاردستی‌های مینیاتوری در تماشای ویدیوهای این مجموعه آموزشی ما را همراهی نمایید.

کار با تردمیل

در دوره ویدیویی «کار با تردمیل» با ما همراه باشید. برای انتخاب یک تردمیل مناسب باید به اشخاصی مراجعه کنید که علاوه بر تجارب بالا در زمینه کار با دستگاه‌های مختلف، بتوانند به خوبی سرویس‌دهی کنند. شما باید قبل از خرید یک تردمیل، ظاهر آن را در محیط خانه خود تصور کرده و علاوه بر راه رفتن بر روی دستگاه مورد نظر، با متخصص Fitness صحبت کنید تا وی بتواند شما را راهنمایی کند. همواره باید تردمیلی را انتخاب کنید که از گارانتی شرکتی مناسبی برخوردار باشد. به مکانی بروید که متخصصان آن شخصا تحویل و نصب را بر عهده می‌گیرند. تمرینات خود را با برنامه خاصی بر روی تردمیل اجرا کنید. به مرور زمان قادر خواهید بود از حالت قدم زدن معمولی به آهسته دویدن تغییر حالت دهید. برای هفته اول دوره‌های 5 دقیقه‌ای از تمرین را به 4 دقیقه قدم‌زنی و آهسته دویدن در 1 دقیقه تقسیم کنید. تردمیل همواره یک گزینه عالی برای علاقه‌مندان به افزایش توان جسمانی و سلامت قلبی عروقی به شمار می‌رود. انجام تمریناتی بین 4 الی 15 دقیقه به شما کمک می‌کند تا ورزشی یکنواخت را به دنبال داشته باشید. به منظور شروع و گرم کردن بدن در 15 دقیقه اول، سرعت تردمیل را بر روی 2 مایل در ساعت یا کمتر قرار دهید. در فاز دوم شیب تردمیل را بر روی 4 و سرعت آن را بین 2 و 2,5 قرار دهید. برای انجام تمرین پیشرفته متناوب (اینتروال) به منظور سلامتی قلب و عروق، بر روی تردمیل رفته و شروع معمولی در حالت دستی داشته باشید. سرعت تردمیل را متناسب با نیاز خود تنظیم کنید و به آرامی قدم بزنید. برای گرم کردن عضلات پا، هر دقیقه سرعت را افزایش داده و دست‌ها را به صورت منظم حرکت دهید. بعد از گرم کردن بدن بر روی زمین بایستید و حرکات کششی مناسبی را انجام دهید. سریع‌ترین راه برای سوزاندن چربی در کوتاه‌ترین زمان ممکن، استفاده از تمرین انفجاری بر روی تردمیل است. سرعت تردمیل را بر روی بیشترین حد ممکن بگذارید و به مدت 10 ثانیه بر روی دستگاه بدوید. همچنین می‌توانید با تغییر شیب تردمیل مهارت خود را در زمان انجام این حرکت افزایش دهید. با اتمام 10 ثانیه اول کمی استراحت کنید، نفس بگیرید و مجددا این تکنیک را انجام دهید. تمرینات انفجاری منظمی را در نظر بگیرید، به شکل مناسب بدوید و همواره از کفش ورزشی مناسب استفاده کنید. بالا آوردن پشت ران و دویدن با بیشترین حد توان، نتیجه بهتری را در چربی سوزی به همراه خواهد داشت. در ادامه شما را به تماشای ویدیوهای این دوره دعوت می‌کنیم.

لیگ جزیره - استیو مک لارن